10 مهارت برای داشتن ازدواج موفق

نویسنده/مترجم: استیون جیمز دگزون/ سایت روان

ازدواج برای همه است. این زیباست وقتی دونفر متحد می گردند. ازدواج هدیه ای برای پایان دوران تجرد شماست.. اگر شما از نسل آدم و حوا هستند، خدا فرد ویژه ای را برای شما خلق کرده است ! سوال این است که آیا شما برای حضور آن فرد خاص آماده هستید؟

روابط زن و مرد امروزه به سمت ازدواج پیشرفت نمی کند زیرا ما نمی دانیم چطور یک ازدواج موفق به شکست می انجامد؛ و چطور می توان یک ازدواج موفق داشت.

ازدواج دشوار است زیرا نیاز به آموزش دارد.

آن نیاز به آموزش دارد زیرا ما چیزی از مهارت های قبل از ازدواج نمی دانیم. در حالی که در طول زندگی ما باید با توسعه و افزایش مهارت هایی که لازمه ازدواج موفق هستند، حمایت شویم.
ازدواج چیز فراتر از دوستیابی است اما اکثر ما اغلب آن را با دوستیابی مقایسه می کنیم در حالی که اینکار اشتباه است.
آنها را مقایسه نکنید ...

ادامه نوشته

اضطراب در روابط زناشویی

چرایی و درمان

نویسنده: ماریا دایسون

اضطراب یک عادت ذهنی نگران کننده است که؛ با توجه به نحوه زندگی بوجود می آید. عوامل مختلفی در اختلالات اضطرابی خانواده ها نقش دارد که از جمله شرایط بهداشت روانی ,عوامل زیستی و روانی است.

ارتباط جنسی لزوما فرآیند لذت بخشی است. اما وقتی یکی از زوجین ،در این مورد دچار استرس شود ،دیگر برایش جذابیتی نخواهد داشت. زمانیکه همواره به این می اندیشد که آیا شوهرم یا زنم از کارکرد جنسی من راضی است و برایش خوش آیند است؟ ایا من اضافه وزن دارم؟ آنقدر به این مسائل فکر می کنید که رابطه جنسی نمی تواند برای شما لذت بخش باشد.رابطه‌ جنسی چیزی فرا‌تر از واکنش جسمی است. تحریک جنسی به احساسات شما هم وابسته است. وقتی ذهنتان درگیر باشد و استرس داشته باشید، بدنتان هم نمی‌تواند پاسخ مناسب دهد.

اگر مدتی از ازدواجتان گذشته و هنوز مشکلاتی در این زمینه دارید، باید بدانید چه چیزهایی موجب «اضطراب جنسی» می‌شوند و چه راهکارهایی برای رفع آن‌ها وجود دارد.

این نوشتار برای بازگرداندن آرامش جنسیتان به شما کمک خواهد کرد.

ادامه نوشته

افسرگی فصلی با شروع پاییز

راه های درمان افسردگی پاییزی

نویسنده/مترجم: لیزا زاموسکی/سایت روان

پاییز آمده است و آمدنش همیشه با تغییرات شدید آب و هوایی همراه است. تغییراتی که برای برخی از ما خوشایند و برای برخی نا خوشایند است.

شاید خیلی عجیب به نظر برسد که آب و هوا بتواند تا این حد روی خلق و خوی افراد موثر واقع شود. اما واقعیت این است که دیدن درختان که کم کم رنگ می‌بازند و هوا که رو به سردی می‌گراید، اثراتی در روح و روان ما می‌گذارند که حتی شاید خودمان هم به آن واقف نباشیم.

افسردگی فصلی اتفاقی است که دامنگیر تعداد زیادی از افراد می‌شود اما حتی شاید خود این افراد از آن خبر نداشته باشند. بسیاری از افراد با فرا رسیدن پاییز، دست به گریبان نشانه‌های این افسردگی می‌شوند نشانه‌هایی مثل احساس بی‌حالی، احساس خستگی با وجود استراحت کافی، احساس اضطراب و غمگینی. حتی بعضی افراد که به طور معمول زندگی خلاق و شادی دارند در این فصل دچار انزوا و بی‌تحرکی می‌شوند. کسانی که رژیم‌های غذایی موفقی را در ماههای دیگر سال در پیش گرفته اند با فرا رسیدن پاییز، افت می‌کنند و از بی‌اشتهایی یا پر خوری خود متعجب می‌شوند و یا حتی ممکن است عادات غذایی شان هم تغییر کند. یکی از نگرانیها در مورد ابتلا به این نوع افسردگی خفیف، این است که می‌تواند اثراتی مثل کمبود اعتماد به نفس و احساس ناامیدی را در فرد ایجاد کنند. یا دیده شده که فشار‌های روحی و عصبی که در مواقع دیگر سال نمی‌توانند اثری بر افراد بگذارند در این فصل اثر گذار می‌شوند. گویی که افراد دچار نوعی ضعف روحی هستند.

ادامه نوشته

ارتباطات غیر کلامی

بهبود مهارت های غیر کلامی و درک زبان بدن

نویسندگان/مترجم: جین سگال،ملیندا اسمیت، جرج باس/ سایت روان

به خوبی شناخته شده است که ارتباط خوب، پایه و اساس هر رابطه موفق ، چه شخصی و چه حرفه ای است.

مهم است حالات چهره، حرکات، تماس چشمی، وضعیت و لحن صدا که موقع صحبت کردن تغییر میکند به عنوان توانایی های ارتباط غیر کلامی به رسمیت شناخته شوند. توانایی درک و استفاده از ارتباطات غیر شفاهی، یا زبان بدن، یک ابزار قدرتمند است که می تواند به شما در ارتباط با دیگران، بیان آنچه که شما واقعا قصد بیانش را دارید، و ایجاد روابط بهتر کمک کند.

ارتباطات غیر کلامی و زبان بدن چیست؟

هنگامی که ما در تعامل با دیگران هستیم، به طور مداوم در حال ارسال و دریافت سیگنال هایی می باشیم.
همه رفتارهای غیر کلامی ما(حرکات ما، راه رفتن ما، با چه سرعتی و یا چگونه با صدای بلند صحبت می کنیم، چقدر نزدیک ما ایستاده ایم، چقدر تماس چشمی داریم )پیام های قوی ارسال می کند. وقای حرف زدن خود را تمام می کنیم این پیام ها متوقف نمی شوند.
حتی زمانی که شما ساکت باشید، شما هنوز هم به نحو دیگیری در حال برقراری ارتباط هستید.
بعضی اوقات، آنچه ما مبب گوییم و آنچه ما را از طریق زبان بدن ارتباط برقرار می کنیم دو چیز کاملا متفاوت هستند.
هنگامی که شنونده با این سیگنال های مختلط مواجه است، باید بین سیگنال های غیر کلامی و کلامی یکی را انتخاب و باور کند ، در اکثر موارد، آنها زبان غیر کلامی را انتخاب می کنند، زیرا زبان طبیعی و ناخودآگاه است که احساسات و نیات واقعی ما را در لحظه نشان می دهد.

ادامه نوشته

شانس یا افکار مثبت؟؟؟

نویسنده/مترجم: مایا پائول/سایت روان

 

وای من چقدر خوش شانس بودم که نمره بالا گرفتم...

اوه مایکل تو واقعا بد آوردی...

همه ما معمولا ًبه دنبال موفقیت شاد  و در صورت نرسیدن به خواسته‌هایمان اندوهگین می‌شویم. برای نمونه، گرفتن نمره بالا در یک امتحان موجب شادمانی یک دانشجو و مردود شدن در یک درس، موجب اندوهگینی او می شود.اما واقعا چطور میشود فردی دچار اتفاقات مثبت یا منفی شود؟؟؟؟
شما فقط به یک طریق می توانید وقت و زندگی خود را تحت کنترل در آورید و آن هم تغییر دادن روش فکر کردن، کار کردن و نحوه روبرو شدن با سیل بی‌پایان کارهایی است که هر روز بر سرتان می‌ریزد. میزان تحت کنترل در آوردن کارها و فعالیت‌هایتان بستگی دارد به اینکه تا چه حد بتوانید انجام بعضی از کارها را متوقف کنید.
آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده‌اید که این خود ما هستیم که از طریق بسیاری از اعمالی که انجام می‌دهیم یا اندیشه‌هایی که می‌کنیم و حرف‌هایی که بر زبان می‌آوریم، مجازات‌ها و تنبیهات خود را تعیین و مشخص می‌کنیم. یعنی اگر تفکرات و اندیشه‌های ما مثبت باشند ما انرژی مثبت موجود در پیرامونمان را به خود جذب می‌کنیم و اگر تفکرات و اندیشه‌های ما منفی باشند، به تناسب انرژی منفی موجود در پیرامونمان را جذب می کنیم. راستی انرژی مثبت چیست؟

ادامه نوشته

از هوش هیجانی تا موفقیت ...

نویسندگان/مترجم: لارنس رابینسون، انتونی برتان/سایت روان

اکثر مردم بر این باورند که اگر فردی ضریب هوشی بالا و عملکردی بسیار خوب در دوران تحصیل داشته باشد، آینده حرفه ای موفقی خواهد داشت. اگرچه ضریب هوشی بالا عاملی موثر در موفقیت حرفه ای افراد است، اما قطعا تضمین کننده آن نیست.
طی تحقیقاتی که همراه با کارشناسان نیروی انسانی انجام شده است به این نکته اشاره شده است که بسیاری از مدیران به رغم داشتن ضریب هوشی بالا متاسفانه هوش هیجانی پایینی دارند. از هوش هیجانی به عنوان توانایی شناسایی، ارزیابی و کنترل احساسات خود، دیگران، و گروه یاد شده است.

ادامه نوشته